Buah menyediakan vitamin, mineral, serat, dan senyawa tumbuhan sebagai bagian dari pola makan yang mendukung fungsi tubuh dan otak.
Tidak ada satu buah yang secara langsung membuat anak lebih pintar. Namun buah membantu melengkapi pola makan yang diperlukan untuk kesehatan, konsentrasi, dan aktivitas belajar.
1. Buah beri
Stroberi, blueberry, dan buah beri lain mengandung vitamin C serta pigmen tumbuhan. Sajikan utuh sesuai usia, dipotong, atau dicampur yoghurt tawar.
2. Alpukat
Alpukat menyediakan lemak tak jenuh dan energi. Teksturnya mudah disesuaikan untuk anak, mulai dari dilumatkan hingga dijadikan isian roti.
3. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C. Berikan buah utuh lebih sering daripada minuman jus agar anak juga memperoleh serat.
4. Pisang
Pisang menyediakan karbohidrat dan kalium serta praktis sebagai camilan. Padukan dengan sumber protein agar camilan lebih mengenyangkan.
Variasikan warna buah, perhatikan ukuran potongan untuk mencegah tersedak, dan jangan menambahkan gula secara berlebihan.