Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang menjadi bagian dari pola makan untuk mendukung perkembangan anak.
Ikan berlemak merupakan sumber EPA dan DHA, jenis asam lemak omega-3. DHA merupakan komponen jaringan saraf dan retina, tetapi perkembangan anak tidak ditentukan oleh satu zat gizi saja.
Sumber omega-3
Ikan seperti sarden, salmon, kembung, dan tuna dapat dimasukkan dalam menu keluarga sesuai ketersediaan. Pilih ikan rendah merkuri, masak hingga matang, dan singkirkan duri sebelum diberikan kepada anak.
Bagaimana dengan suplemen?
Suplemen minyak ikan dapat dipertimbangkan bila anak sulit mendapatkan asupan dari makanan, tetapi dosis dan produk perlu disesuaikan dengan usia serta kondisi kesehatan. Perhatikan kemungkinan alergi ikan dan interaksi obat.
Bukan satu-satunya faktor
Otak juga membutuhkan energi, protein, zat besi, iodium, vitamin, tidur cukup, aktivitas fisik, permainan, dan interaksi hangat. Jangan menggunakan suplemen sebagai pengganti makanan beragam.